[...] i z tego powodu mam poniedziałek wolny od treningów, a niestety aż chce sie coś tam wrzucić... wogóle nie mam czasu na nogi mógłbym je wrzycić w któryś dzień treningowy ale wtedy nie mam siły na dobry trening w pełnym zakresie... prosze o ewentulane korekty planu, chodzi mi o mase oczywiście, wdzięczny bede za wszelkie uwagi, szczegolnie za [...]
Apokalipsa mam ten problem że ćwicząc klate plecy czy barki cieżko mi je zmęczyć jednym ćwiczeniem bo są to moje najlepsze partie,np barki pompują się dopiero wtedy jak zrobie unoszenia bokiem bo zauważyłem że lubią dużo powtórzeń.Klata za to jest po tej sesji treningowej niedoćwiczona mimo ciężkiego treningu.Najlepiej czuję za to biceps i [...]
[...] Czwartek-MMA Piątek-Siłownia Sobota-MMA Niedziela-Wolne Przynajmniej tak to będzie wyglądało przez sierpień,dość luźno. Od września dojdą jeszcze 2 godziny MMA,ale wtedy to już sie pokombinuje z rozkładem . Przejdźmy do planu: Pon Klata+Bic 1)Klata System Mawashi'ego ] -OK. 2)Bic j/w ] -OK. Środa Plecy+Tric 1)Plecy b)Martwy Ciąg [...]
[...] ktoś wie jak to powinno smakować, powinno być lekko kwaśne czy nie ? LejdiG witaj :) no ja mam nadzieję, bo moja pupa woła SOS !! |-) Kajtek, ja lubię być styrana, czuje sie wtedy taka szczęsliwa :D azzi, ja przez chrome wchodzę, czasem z powiadomki ładuje mnie na pierwszą stronę, po zalogowaniu też, ale może to szybko się poprawi ;) wiesz ja to [...]
SOBOTA dzisiaj dzień czitowania- ale odmiennie od poprzednich weekendów nie będą to słodycze;) od razu świętuję Dzień Kobiet :D bo wypada w mój kochany poniedziałek, ale wtedy czitowania nie będzie:D więc dzisiaj więcej ziarnistego chleba, więcej dodatków;) w planach wytrzymałościówka- ale to później, bo póki co jestem ociężała od jedzenia:D i [...]
niestety lekko się podłamałam- głównie ze względów finansowych, bo odmówiłam kilka wyjazdów, które miałam mieć pod koniec kwietnia i początkiem maja myśląc, że wtedy będę się szykowała na wyjazd albo będę już na szkole:/ I już się z tym nic nie da zrobić, bo pilot się znalazł i przecież nie wyskoczę nagle z tekstem, że chcę jechać i ktoś kto się [...]
[...] tym bardziej czulam napiecie i zblizajacy sie 'wybuch'. Najgorsze, gdy zarcie sluzy bardziej wyrafinowanym celom niz 'tylko' rozladowaniu emocji, strasznie trudno samemu sie wtedy polapac. I tak mi przyszlo do glowy, ze zaczelo sie cos zmieniac jak przyznalam sie sobie, ze jestem totalnie bezradna wobec kompulsow, ze nie panuje nad tym [...]
[...] dorzuc jakies bialko np twarog i orzechy lub oliwa PRACA.(siedząca) 2 POSIŁEK 10:30 -ryż (torebka) -kajzerka+masło+wędlina(staram sie z kurczaka, jednak nie zawsze jest i wtedy jakaś szyneczka) co daje ok. B.16 Tł.16,5 Ww.138,5 kcal.764 // wystarczy ryz z kurczakiem i oliwa + warzywa 3 POSIŁEK 13:30 - 2xkajzerka + 100g piersi co daje ok. [...]
[...] jakies bialko np twarog i orzechy lub oliwa PRACA.(siedząca) 2 POSIŁEK 10:30 -ryż (torebka) -kajzerka+masło+wędlina(staram sie z kurczaka, jednak nie zawsze jest i wtedy jakaś szyneczka) co daje ok. B.16 Tł.16,5 Ww.138,5 kcal.764 // wystarczy ryz z kurczakiem i oliwa + warzywa 3 POSIŁEK 13:30 - 2xkajzerka + 100g piersi co daje ok. [...]
[...] a poza tym pijac z mlekiem otrzymuje sie dodatkowe bialko z mleka. Przygotowuje z mlekiem lekko podgrzanym a nie prosto z lodówki-lepiej sie rozpuszcza, dodaję łyzkę kakao- wtedy smakuje naprawde dobrze i mieszam mikserkiem doslownie kilka, kilkanascie sekund. w efekcie- bardzo malo piany, elegancko rozpuszczone i smak dobry. Polecam takie [...]
[...] do spożycia - ogolnie do Wanilii z tego co slyszalem mozna dodac banana i potraktowac to blenderem - robię nieraz tak w sumie i z truskawką i tez jest fajne i więcej węgli wtedy - a co do nieopłacalności Ostrowii - to pewnie się i ona zmniejszyła - ale cena 72,5 zł za za kubełek 1,8 kg już z wysyłką to chyba bezkonkurencyjna narazie i tak ?
[...] shake'a np. w mocno bananowym smaku. Jeśli wypije Ostrowię - nie otrzyma żadnych "radosnych wrażeń". A jeśli nie trzeba się męczyć przez lata, to po co to robić ? No chyba, że kto zjada proszku co miesiąc 5kg.... to wtedy różnica jest spora. Tylko to świadczy, że dietę ma z d...y. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2010-03-08 15:54:53
[...] osiągi później przypisuje się Ostrowii, oczywiście ludzie ze stażem po czasie zostają uświadomieni, że dieta to podstawa, zaczynają ją stosować, dalej biorą Ostrowię ale juz wtedy nie wiedzą co dało te efekty, permanentnie przypisując zasługi tym "cudownym" odpadom. Nikt na świecie Wam nie powie, że białko Ostrowia jest lepsze [...]
[...] kg ??? czy o co chodzi ? a po drugie to calkiem mozliwe ze pomimo ze hmm "wyje**ny" nie jestes to mozesz tyle pocisnąć bo sam jak wazylem 65 kg (17 lat mialem wtedy) to wycisnolem 105 kg na klate wiec ci wierze (ale podkreslam ze moj trening wygladal wtedy tak ze 5 razy w tygodniu klata po 6-8 serii na plaskiej) "Liao"
[...] tak jak mam? 2. Zostawić skosy klatki piersiowej, czy raczej mogę je odrzucić jak na razie, i skupić się tylko na prostej? Szczerze powiedziawszy, po prostu mam wrażenie że wtedy klatka piersiowa jest lepiej wytrenowana.. :) Viren, polecisz bardziej właśnie dostosować tych ćwiczeń co podałeś w linku, czy raczej mogę zostawić te które mam? [...]
[...] nie ma zastosowania ;-). @xtras czy tam Majkel - nie zamierzam wchodzić z Tobą w polemikę, bo piszesz, że wiesz co i ile jeść, jak trenować, wiesz w zasadzie wszystko, a wtedy ciężko o dyskusję. Ja uważam, że jesteś w błędzie, ale życzę Ci zatem żeby Twoja wiedza teoretyczna przełożyła się na praktykę, bo póki co szału nie ma. Do strongmenów [...]
Kontuzja nie jest taka zła :) Przy ciągłym bieganiu mam po prostu duże problemy z chodzeniem następne parę dni a ciężko się wtedy wkręcić w kardio :) Mogę dźwigać ciężko ale dopiero co zaczynam więc co mi po dźwiganiu jak ja dźwigać jeszcze porządnie nie potrafię ;) Więc skoro nie wyciskam tyle co ty i nie ćwiczę tak ciężko to będę musiał troszkę [...]
[...] znane z "Combatu" miejsca(może to wynika też z umiejętności kontroli swoich zachowań),poza tym ryzyko kontuzji można minimalizować przez ochraniacze,rękawice(tylko wtedy znowu pytanie,czy to byłaby samoobrona,czy już sport) -Drugi minus,to brak chociaż podstaw "parteru"-technik MMA.System JJ Combat 1,,z założenia opiera się [...]
ooooooo, odrosty 2 x do roku? ja chodze niestety co 2 miechy, ale wtedy już mam długie nawet. No własnie też nie umiałam wytłumaczyć tego że fryzjerka nigdy nie nakłada rozjaśniającej farby na te włosy już rozjaśnione bo by się spaliły. A jak są naprawde zniszczone to wtedy można (pisałam to już pare razy) założyć odżywkę do splukiwania ale jej [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
